春季养生之养肝

　　春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

衣：“春捂”习惯要保持，衣服要渐渐减少，不宜过早的顿减衣服

食：宜养肝为先，增甘少酸，多吃蔬菜，补充优质蛋白质可适当吃些调理情志、疏理气机的辛散食物，如姜、葱、蒜、韭菜等。 春季肝胆阳气旺盛，肝旺克脾土，宜多吃辛甘温胃的食物，如春笋、淮山、红枣、蜂蜜、南瓜、葱姜蒜等。 春季宜花茶，如玫瑰花茶，菊花茶，茉莉花茶等。

住：早睡早起春季养生，家居绿化很重要。“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”居室要经常开窗，保持空气流通、新鲜。

行：春季气候宜人，万物生发，有利于健康。可外出选择散步、踏青游、放风筝、赏花、打太极。既锻炼了身体，又陶冶了精神。

　　四季之中，春季属木，而人体五脏之中肝属木，因而春气通于肝，春季也最易使肝旺，所以，春天既是养阳恢复元气的季节，也是开始防止疾病的季节，人体要顺应自然的规律，气候转阳身体也转阳，故春季的养生要顺应春天万物复苏的特点。逐渐从“秋冬养阴”过度到“春夏养阳”。

　　肝气过旺：高血压、脑血管疾病、精神类疾病、肝炎、胆囊炎等肝克脾土：胃肠道疾病。如胃炎、肠炎、胃溃疡等。

大敦：在足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸

行间：在足背，当第1、2趾之间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

太冲：在足背，当第1、2跖骨结合部之前的凹陷处。

　　春天的到来，人的形神应该从冬季的严寒闭塞中解放出来，可适当早起，与日俱兴，宽衣解带，形体舒展，胸怀敞开，到山野、湖边、草场赏花闻香，观鸟听涛，心与自然相通。

　　也要适时宣泄不快，心中有气吼一吼，吐出烦恼和忧愁，也可以通过深呼吸来 缓解不良情绪，或者通过唱歌来表达自己的喜怒哀乐，切不可将不良情绪藏于心底，或怒不遏之，这样会导致人体的气郁和气机逆乱，甚至伤气动血，损害肝之根本。

　　调畅情志，还应注意调心，要有豁达的胸襟，心宽，心静，心里平衡，不为外物所惑，不被尘世繁杂而扰。悠然自得。

　　春季衣服宜逐渐减少，适当春捂。多吃蔬菜、少酸增甘、补充蛋白质。如葱姜蒜、韭菜、菠菜、淮山、红枣、春笋、蜂蜜、南瓜等。茶宜饮用花茶。早睡早起（11点前入睡）居室要通风、绿化。踏青出游、散步、赏花、爬山、放风筝等。舒畅情志、适当发泄、悠然自得肝经、脾经、肺经经络养生。