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·【名医开讲】中医精准养生--体质养生篇·
  赵玲瑜  发表日期:2018-04-01 10:26  阅读

 

中医认为:人体必须保持一个动态平衡状态~阴阳平衡,气血平衡,脏腑机能平衡,津液代谢平衡。“阴平阳秘,精神乃治”之谓也!正如现代医学的水电解质平衡、酸碱平衡。因此根据人体是否处于平衡状态或者平衡被打破以后的改变,列了九中基本体质

平和质


健康,属于阴平阳秘精神乃治,此时人体机能处于基本平衡状态。养生就是常规的注意饮食运动心情即可。

阳虚质

怕冷、便溏、小便清、易肥胖骨质疏松关节炎痛经闭经性功能减退,舌淡胖嫩脉沉迟 “阳气者,如天与日,失其所则折寿而不彰” 阳虚证就是体内阳气亏损,机体温养,推动、蒸腾、气化等作用减退,辨别阳虚证的主要依据是病久体弱,以畏冷肢凉、小便清长、面白、舌淡等为主要表现。阳虚常常伴有气虚或者寒湿蕴结。脏腑阳虚常见心阳不足肾阳亏虚脾阳不足心肾阳虚。

阳虚的养生:——晒太阳,温养督脉,艾灸足三里关元穴,热水泡脚,按摩涌泉穴。

饮食温热食物,生姜,胡椒,羊肉狗肉。

成药:金匮肾气丸。

单方:红糖姜茶,花椒干姜艾叶泡脚。早上吃三片姜。

 

 

阴虚质

干燥(缺水),手足心热,口干咽燥,外向好动,急躁,大便干燥,舌红少津,脉细数。易患高血压心律失常咽炎支气管炎便秘糖尿病。 体内阴液亏少而无以制阳,滋润、濡养等作用减退,以咽干、五心烦热、脉细数等为主要表现的虚热证候。

导致阴虚证的原因主要有:热病之后,或杂病日久,伤耗阴液;情志过极,火邪内生,久而伤及阴精;房事不节,耗伤阴精;过服温燥之品,使阴液暗耗。阴虚可与气虚、血虚、阳虚、阳亢、精亏津液亏虚以及燥邪等证候同时存在,或互为因果,而表现为气阴亏虚证、阴血亏虚证、阴阳两虚证、阴虚阳亢证、阴精亏虚证、阴津(液)亏虚证、阴虚燥热证等。根据脏腑分类有肺阴虚心阴虚肾阴虚肝阴不足脾阴虚以及肺胃阴虚肝肾阴虚。

阴虚的养生:——游泳,太极,静坐。

饮食:甘凉滋润如甘蔗、梨、白木耳、百合、芝麻、鸭肉。

成药:六味地黄丸。

单方:银耳百合粥,芝麻茶。参须麦冬茶等。

关于六味地黄丸:由熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓组成,其中熟地黄为君药,其主要作用是滋补肝肾之阴。

现代研究认为六味地黄丸具有调节免疫降低血糖血压血脂延缓衰老等诸多作用,于是很多中老年人把六味地黄丸当成了万能保健品,还有一部分人误将六味地黄丸的补肾作用与提高男性功能相提并论,在这里提醒大家,六味地黄丸以滋阴为主,而且是滋肝肾之阴,那么,它的所有优势作用(调节免疫降低血糖血压血脂延缓衰老...)都是针对中医辨证为肝肾阴虚体质的人群的,同时中医的“补肾”具有很广泛的范畴,最起码需要选择补肾阴还是补肾阳,男性功能的改变虽然和肾气有关,但不能片面理解为补肾就是增强男性功能,更不能误以为六味地黄丸可以解决男性功能的所有疾患!

注意: 阴阳互根与阴阳转化的理论:阳虚质和阴虚质并不是孤立的一成不变的。阴阳并不是处于静止和不变的状态,而是始终处于不断的运动变化之中,可以互相转化,互根互用。

“阴阳者,有名而无形”――《灵枢·阴阳系日月》。“一阴一阳之谓道”――《易传·系辞》。“阴阳者,天地之道,万物之纳纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也”――《素问·阴阳应象大论》。

  张景岳《景岳全书》:“善补阳者必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷,善补阴者必于阳中求阴,则阴得阳升而泉源不竭”。

气虚质


气短无力、自汗、易疲劳,舌体胖大边有齿痕,脉细弱。容易罹患感冒、贫血、营养不良、重症肌无力、脏器下垂等。

气虚的养生:——适合慢步,柔缓运动。

饮食:健脾益气,粳米,小米,白莲,山药,扁豆等。

成药:玉屏风散(易感冒者),补中益气丸(脏器下垂者)。

单方:黄芪党参炖鸡汤。人参3克泡水喝。

张景岳《景岳全书·妇人规》:“夫人之所以有生者,气与血也,气主阳而动,血主阴而静。补气以人参为主,而芪术佐之,补血以熟地为主,而芎归佐之,熟地之于人参,一阴一阳相为表里,一形一气互主生成!”

  注意:补气不可猛烈,不可尽兴,气有余便是火!

痰湿质


体胖,痰多,皮肤油腻,胸闷,性格内向,不耐梅雨季节和湿气环境。舌苔白腻脉滑。容易罹患高脂血症、高血压、心脏病、糖尿病、高尿酸血症。

痰湿质的养生:饮食宜清淡,忌油腻食物、高胆固醇食物如动物内脏、油、海鲜。可吃葱蒜萝卜金橘子柚子等。

宜户外运动,晒太阳。陈皮丹,

中成药有陈夏六君丸。

单方验方:莲子薏米粥


湿热质

长痘,口苦,皮肤瘙痒,大便粘滞,心烦闷,舌苔黄腻,脉濡数。容易罹患皮炎,痤疮,疖癰,结石,口疮,结肠疾患。

长夏季节减少户外运动,可以运动量偏大的中长跑、爬山等。

饮食清淡清平,如冬瓜绿豆海带。中成药黄连上清丸。

单方:绿豆汤。

 

 

血瘀质

长斑,肤色晦暗,胸闷胸痛,痛经闭经,舌质暗有瘀斑,舌下系带青紫(舌下静脉曲张),脉涩,容易罹患心脑血管疾患,子宫肌瘤,失眠等。适合保健运动如八段锦,太极,舞蹈,步行(胸闷胸痛者需要高度重视,减少运动,及时就医)。

饮食以清淡行气为主,如香菇,山楂,葱蒜,柚子,醋等。

成药丹参丸等。

单方:山楂,田七,红花,丹参研末吞服。(黄酒,葡萄酒酌情使用)

 

气郁质

郁闷,性格内向,敏感多疑,生闷气,心烦,情绪低落,多愁善感,乳房胀痛,失眠,舌红苔薄白脉弦。容易患抑郁症、神经官能症,乳腺肿瘤,心脏病,消化性溃疡,经前期紧张综合征。多进行户外运动,多与朋友交流。饮食宜行气解郁,黄花菜,山楂,玫瑰花,萝卜,葱蒜,小麦等。成药逍遥丸、甘草小麦大枣汤。单方:小麦,大枣,甘草泡水喝。

 

特禀质

过敏,先天缺陷。属于先天禀赋不足,针对不同的过敏表现进行规避,加强锻炼增强体质。对先天缺陷者采取康复手段,因人而异。

(责任编辑:湘乡市中医院)
     
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